Curso Formacion Profesores Yoga Sadhana

Temario formación Escuela Sadhana

Curso de Formación de Profesores de Yoga

Año A: Pedagogía y Bases Posturales

Año A: Pedagogía y Bases Posturales

  • Actitud ante la práctica. Principios generales. El calentamiento. La simetría corporal y los ejes posturales.
  • Posturas de pie.
  • La estática. Eje y gravedad. El equilibrio. Esquema postural.
  • El estiramiento muscular y el peso de los segmentos. Compensación, contrapostura y medios reguladores.
  • Las rotaciones. Punto raíz. La percepción corporal y la imagen corporal.
  • Neuropercepción.
  • Tono y energía ante la práctica y como actitud. Sistema hidráulico respiratorio. Asana y
  • Pranayama. Las nueve líneas del movimiento. Estructura articular del cuerpo. Las charnelas vertebrales.
  • Asana y los tres aspectos posturales. La columna vertebral y diafragma. Primera lectura corporal.
  • Autocrecimiento y la estructura cervical. La progresión. Principios de la relajación.
  • Práctica de la arquitectura de una clase siguiendo los principios individuales.

Año B: Autorregulación y Compensación

  • Autorregulación. El sacro y su hundimiento. La postura de sentarse. Agonistas y antagonistas. El punto cero.
  • Estirarse ¿ qué quiere decir ? El estiramiento de las piernas y su función como soporte pélvico. El tono y el abandono. Biomecánica de los miembros inferiores.
  • Extensión y flexión de las caderas. Ejes y desviaciones. Eje lateral y central.
  • Las Cadenas Musculares, su estructura y su psico-anatomía.
  • Punto dulce y el tono de la cintura escapular. Segmento de los brazos.
  • La columna vertebral y la creación de un centro axial. ¿Qué es la axialidad? Líneas de gravedad AP y PA.
  • Medios progresivos. Puntos vitales del eje vertebral. Punto de proyección. Arquitectura de una serie.
  • La respiración como medio de autorregulación. Las tres cualidades de la respiración.
  • Crear series individuales atendiendo a mis compensaciones y necesidad de Medios reguladores.
Ano C: Biorrespiracion y Pranayama - Escuela Yoga Sadhana

Año C: Biorrespiración y Pranayama.

  • La relación de la postura respecto a la respiración. Lecturas corporales y respiratorias.
    • Reconocer la propia respiración
    • Los espacios respiratorios
    • El control respiratorio
  • Test diafragmático individualizado. Conceptos básicos del diafragma, y su ajuste postural.
  • Series dinámicas y rítmicas cuyo objetivo es incidir sobre la movilidad del diafragma
  • Visión fisiológica pulmonar.
  • La respiración y las tres cavidades corporales. El diafragma, la C.V. y la caja torácica.
  • Práctica del tono y la de la retención respiratoria.
  • Autoposturas respiratorias. Trabajo de abandono respiratorio en posturas concretas que inhiban las compensaciones.
  • Trabajos dinámicos de liberación de la respiración y la expresión vocal.
  • Aprender los principios de la práctica del Pranayama.
  • Activar la energía con la respiración, el pulso Bramhana. Relajar la energía con la respiración – Langhana. Equilibrar la energía con la respiración- Samana. Kriyas. La suspensión respiratoria. Prana y Manas
  • La actitud psicológica ante la respiración. Bandha una experiencia de lo espontáneo. Resonancias.
  • Espacio de atención meditativa a la respiración. Atención al movimiento del abdomen.
  • Crear una serie para una necesidad de adaptación respiratoria.
Ano D: Yoga Clasico y Claves Energeticas - Escuela Yoga Sadhana

Año D: Yoga Clásico y Claves Energéticas

  • El sistema energético vital humano
    • La anatomía sutil: chakras, nadis y koshas
    • Este estudio lo realizaremos desde la visión simbólica, energética y fisiológica en el seno del cuerpo. Así como sus aspectos más relevantes psicológicos y meditativos.
  • Estudio de la filosofía en la que se fundamenta el Yoga: el Samkhya
  • Nidra yoga
    • Las diferentes dinámicas generales de relajación.
    • La visualización creativa como medio de autosanación.
  • El sonido y el canto como meditación y armonización de los chakras

Desarrollo del programa:

En general cada seminario tendrá como tema principal un Chakra, el cual se estudiará y trabajará a través de series de hatha yoga, ejercicios energéticos, meditaciones y juegos de sensibilización y relajación.
El trabajo se complementará con la teoría sobre el chakra, la clase de filosofía y exposiciones de los alumnos, y los aspectos pedagógicos de las diferentes prácticas.