Bhujangāsana – La cobra
Puntos de referencia
- Mantener la rotación posterior de los hombros y relajarlos, se puede comenzar casi sin utilizar los brazos
- Los brazos deben ser reguladores de la postura
- Mantener las piernas lo más unidas posible y con tono de proyección
- Procurar que la pelvis esté bien enraizada y con tono sub-umbilical
- Proyectar la cabeza y el esternón hacia la vertical
Descripción
Es un postura de extensión anterior con una gran contracción posterior
La proyección tiene que estar centrada entre los pies y la cabeza para no sobrecargar las lumbares
Requiere de un cierto tono abdominal para regular bien la respiración, natural y sin excesos, y la tensión lumbar, compensada con la extensión dorso – cervical.
Categorías
- Extensión (2)
- Invertidas (1)
- Flexión (1)
Contacto
Secretaría de la Federación Yoga Sadhana:
E-mail: ricardo@sadhana.es
Telefono: 954 33 06 93
Movil: 628 59 28 17
Horario: Martes, miércoles y jueves de 10:00 Hrs. a 13:00 Hrs.
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