
Programma formazione Scuola Sadhana
Corso di Formazione Insegnanti Yoga
Il contenuto è conforme al programma base europeo e il diploma riconosciuto dall’Unione Europea di Yoga e dalle federazioni associate.
Anno A: Principi dello yoga e Basi posturali
- Attitudine nella pratica. Principi generali. Il riscaldamento. La simmetria corporale e gli assi posturali.
- Posture in piedi.
- La statica. L’asse di gravità. L’equilibrio. Lo schema posturale.
- Lo stiramento muscolare e il peso dei segmenti. Compensazione, contropostura e mezzi regolatori.
- Le rotazioni. Il punto radice. La percezione e l’immagine corporale. La neuropercezione.
- Tono ed energia nella pratica e come attitudine. Sistema idraulico respiratorio.
- Asana e Pranayama. Le 9 linee del movimento.
- Strutture articolari del corpo. Le cerniere vertebrali di rotazione. Asana e i 3 aspetti posturali. La C.V. e il diaframma. Prima lettura corporale.
- Autocrescita e la struttura cervicale. La progressione. Principi di rilassamento.
- Pratica dell’architettura di una lezione seguendo i principi individuali.
Anno B: Autoregolazione e compensazione
- Autoregolazione. Il sacro e il suo regolamento (affondamento). Sedersi.
- Agonisti e antagonisti. Il punto zero.
- Stirarsi, che vuol dire? Lo stiramento delle gambe e la loro funzione come supporto pelvico.
- Il tono e l’abbandono. Biomeccanica degli arti inferiori. Estensione e flessione delle anche.
- Assi e deviazioni, asse laterale e centrale.
- Le catene muscolari, loro struttura e loro e loro psico-anatomia.
- Il punto dolce e il tono della cintura scapolare. I segmenti delle braccia. La C.V. e la creazione di un centro assiale. Cos’è l’assialità? Le linee di gravità A.P. e P.A.
- Mezzi progressivi. Punti vitali dell’asse vertebrale. Punto di proiezione.
- Architettura di una serie.
- La respirazione come mezzo di autoregolazione. Le tre qualità della respirazione. Creare serie individuali tenendo presente le proprie compensazioni e la necessità di mezzi regolatori.
Anno C: Biorespirazione, pranayama
- Visione anatomica. Meccanismo di base della respirazione e muscolatura respiratoria. Presentazione della fisiologia mistica.
- Chakra Muladhara.
- Test diaframmatico individuale. Concetti di base del diaframma e il suo adattamento posturale.
- Chakra Svadhistana. Visione fisiologica polmonare.
- Lettura corporale del diaframma e blocchi diaframmatici.
- Chakra Manipura. La respirazione e le tre cavità corporali. Il diaframma, la C.V. e la cassa toracica. Pratica del tono e della ritenzione respiratoria.
- Chakra Anahata. Il polso Brahmana – Langhana. Kriyas. La sospensione respiratoria. Prana e Manas. Chakra Vishudda. L’attitudine psicologica durante la respirazione. Banda, un’esperienza di spontaneità. Risonanze. Chakra Ajnia. I sette punti di coscienza posturale. La visione simpolica. La coscienza posturale permanente e quella progressiva. Chakra Sahasrara. I centri di energia e la postura meditativa, il loro processo. Le Nadi.
- Creare un serie per una necessità di adattamento respiratorio.
Anno D: Yoga classico e chiavi energetiche
- Vie dello Yoga. Tantra Yoga. I cinque Kosha.
- Chiavi dello Hata Yoga e del Raja Yoga.
- Attitudine mentale durante la pratica dello Yoga. Le purificazioni. Il pranayama dal punto di vista classico. La pratica del Raja Yoga. Nidra Yoga.Gli involucri del corpo. Il processo di coscienza-fiducia per unificare coscienza-movimento-respiro. Alimentazione, sonno (sogno) e sessualità.
- Nada Yoga, Japa e Ajapa. Spazio di silenzio e creatività. Vipassana. Creazione di una seduta pratica individuale.
Svolgimento del programa:
In generale ogni seminario avrà come tema principale un Chakra, il quale si studierà e lavorerà attraverso delle serie di hatha yoga, esercizi energetici, meditazioni e giochi di sensibilizzazione e rilassamento.
Il lavoro si completerà con la teoria sui chakra, le lezioni di filosofia, esposizione pratica degli allievi e con gli aspetti pedagogici delle differenti pratiche.





