Dīrgha – Sūkshman / Lunga – sottile / Sutra II – 50

La respirazione “lunga e sottile” ci aiuterà a sviluppare una qualità di attenzione continua attraverso una respirazione lenta, silenziosa, profonda e consapevole.

Sthira – Sukham / Stabile – confortevole / Sutra II – 46

Il processo per arrivare alla connessione tra corpo-mente-cuore, quello che chiamiamo meditazione, è: stabilizzare il corpo, la respirazione e la mente, in modo progressivo. Questo in sanscrito si chiama «stira – suka» que significa «stabile – confortevole». Continua a leggere